La première chose à laquelle vous devez penser si vous surveillez votre santé sexuelle est de savoir si toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires à la puissance sont présents dans votre alimentation.
Les problèmes de puissance masculine peuvent être éliminés en incluant des minéraux et des vitamines dans l'alimentation d'un homme. La question est de savoir quelles substances augmentent vraiment la puissance.
La thérapie vitaminique ne doit être effectuée qu'en accord avec le médecin traitant, car un excès de vitamines, d'oligo-éléments et de minéraux peut provoquer des affections et des troubles de l'organisme, ainsi que leur carence. Plus un homme est âgé, plus il a besoin d'absorber des nutriments, car au fil des ans, le corps perd progressivement sa capacité à absorber les vitamines des aliments.
Zinc
Peut-être le principal oligo-élément pour les hommes. Le zinc est un matériau de construction pour la testostérone, sans zinc la molécule de testostérone ne se forme pas. Par conséquent, s'il n'y a pas de zinc - pas de testostérone, pas de testostérone - pas de puissance. Le zinc augmente la motilité des spermatozoïdes et a un effet préventif contre la prostatite. Le zinc est également essentiel pour le développement normal, la croissance et l'immunité.
Produits contenant du zinc : poisson (perche, truite, hareng, balaou, saumon), son de blé, huîtres, crevettes, ail, noix, jaune d'œuf, calamar, anchois.
Apport quotidien en zinc pour les hommes : 15 mg.
Sélénium
Le sélénium est également un minéral très essentiel pour les hommes. Le sélénium affecte la fonction de reproduction et sera très utile pour les hommes infertiles, car le sélénium améliore la qualité du sperme. Le sélénium est impliqué dans la biosynthèse de la testostérone et soutient le fonctionnement des organes génitaux.
Produits contenant du sélénium : ail, œufs, fruits de mer (poissons, calamars, crevettes), pain noir, maïs, tomates.
Apport quotidien en sélénium pour les hommes : 55-70 mcg.
vitamine C
En plus des fonctions de base de maintien de l'immunité, il augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins, améliorant la circulation sanguine, y compris les organes génitaux. Augmente la synthèse de testostérone. C'est un agent prophylactique pour la prostatite.
Aliments contenant de la vitamine C : choux (frais et choucroute), agrumes (citron, orange, mandarine, pamplemousse), oignons nouveaux, persil, carottes.
Apport quotidien en vitamine C pour les hommes : 100 mg.
Vitamine E
Antioxydant naturel qui favorise le renouvellement cellulaire et augmente sa résistance à la destruction. Normalise la perméabilité capillaire, ce qui conduit à une meilleure circulation sanguine, y compris les organes génitaux.
Aliments contenant de la vitamine E : huiles végétales (olive, tournesol, maïs), jaune d'œuf, céleri, ciboule.
Apport quotidien de vitamine E pour les hommes : 30 mg.
vitamines B
Augmente la synthèse de la principale hormone sexuelle masculine - la testostérone. Protège le foie, restaure la structure énergétique d'une personne. Participe à 15 000 processus biochimiques dans le corps humain.
Produits contenant le groupe des vitamines du groupe B : produits laitiers (lait, fromage cottage, fromage), noix, carottes, poisson.
L'apport quotidien en vitamines B pour les hommes : la vitamine B6 est de 2 mg, la vitamine B12 est de 2 g.
Vous ne devez pas vous fier uniquement aux complexes vitamines-minéraux d'origine pharmaceutique, car certaines vitamines synthétiques ne fonctionnent pas correctement dans le corps (par exemple, la vitamine C ou l'acide ascorbique). Les vitamines et les minéraux obtenus à partir d'aliments naturels sont plus efficaces que leurs homologues synthétiques.